– とらいあすろん道 –

古来からある物事を極める精神や方法を「道」と名付ける。トライアスロンの道も「とらいあすろん道」と呼ぼう。

ストライダーカップエントリー確定!!

Posted by muratti on 7月 - 6 - 2011 with 0 Comment

7月末に群馬県のみなかみ町のとあるキャンプ場でキッズ向けランニングバイクの大会で、
ストライダーカップという大会が開催されます。
ルールは簡単で、ペダル無しの自転車に乗ってコースを駆け回り、スピードを競うというもの。

早速我が家のキッズ達を申込させていただいたところ、
カッツ、モモともにダブルエントリーが確定した!!

本人も親もかなりやる気でいっちょ本格的にトレーニングさせるかということで、
普段もそこそこトレーニングさせてますが、今回は大会を意識した練習をさせようと思います。

基本的には、以下の三要素を含めた練習をバランス良く行う必要があると考える。

1)スタミナ
2)スピード
3)スキル

また7月末までの期間では、上記の練習の割合を徐々にスピード重視に切り替える必要があります。
そして、レース前には積極的休養を取り、コンディションを整えてやる必要もあります。
期間については以下のように分けることになります。

1)スタミナ養成期(トレーニング前半期)
2)スピード養成期(トレーニング後半期)
3)積極的休養期(大会3日位前からは、負荷はかけず、遊び程度)

スタミナ養成練習について
持久力を養うため、負荷をそれほど掛けずに、長時間体を動かすことができる運動がよいです。
ランニングや自転車ですが、自転車が望ましいですね。

スピード養成練習について
スピードを養うには短距離でダッシュを行うとよいです。
ランニング、ストライダーによるダッシュが望ましいですね。

スキル養成について
カッツは普段フットブレーキを付けているので、まずはこれを外しました。
コーナーワークのテクニックについては三角コーンをおいての8の字ターン練習が有効です。

通常これくらいの準備をしておけばある程度はいけるでしょう。

上記以外の要素としては、レース慣れ、集団走行に対する慣れ、コース慣れの問題です。
これらはチームメンバーとの競争や、コース下見で解決可能ですね。

最後に、一番重要なのが体調管理です。
当日まで風邪、急な熱など出させないよう、しっかりと食事、睡眠を心がけましょう。


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