– とらいあすろん道 –

古来からある物事を極める精神や方法を「道」と名付ける。トライアスロンの道も「とらいあすろん道」と呼ぼう。

キッズのトレーニングについて

Posted by muratti on 10月 - 29 - 2012 with 0 Comment

さて、我が家のキッズ達のトレーニング量についてですが、これまでの月間走行量を更新し、今月は既に150キロ目前となりました。
モモの自転車が変更になり、今後はモモのスピードアップが予想されますので、今後また徐々に月間走行量は増えていくかと思います。
(※ちなみにすっかりライフワークとなっており、無理に走り込ませてるというわけではありません。)

さて、最近は面白い試みを開始しました。
トレーニングの効果が確実に目に見える数値で表せる指標として、心拍数があります。
心拍数とは、心臓が血液を送り出す際の回数となりますが、アスリートの心臓はこの心拍の回数が非常に少なく、これがスポーツ心臓と言われたりするわけです。

キッズの場合は、一般的には以下のようです。

  正常下限 中央値 正常上限
2歳 80    110  130
4歳 80  100 115
6歳 75   100 115

※以下サイト参考
http://homepage1.nifty.com/jibiaka50/youjimyakuhaku.htm

まだ、ハートレートモニターを付けての本格的な心拍トレーニングは行いませんが、現状把握のために起床時、運動前、運動後で計測することにしました。
ちなみに測定はiPhoneアプリでやってます。
cardiographというアプリで、便利に心拍計&記録取れるのがあるので、活躍中です。
裏のカメラに指を当てると脈が測れます。結構正確な数値が出ます。


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